我最近经常讲着讲着课，一扭头就能逮住几个眼神渐渐呆滞的学生...
所以每年到这个时候，我都会想更多的花样来融入课堂，帮助学生们更长时间地保持专注。
影响一个人专注力区间的因素很多，对于孩子来说，最重要的一个因素就是他们的年龄。
目前脑科学界比较认可的一种专注力区间计算方法，就是按照孩子的年龄来乘以2或者3。
比如4岁的孩子，专注力区间就是8-12分钟；8岁的孩子，专注力区间就是16-24分钟。
我们总是一上起课来，就开始激情澎湃地讲满一整节课。不仅自己累，而且也不符合学生们的专注力区间规律。很多时候前半节课学生们还可以保持专注，到了下半节课眼神就开始慢慢呆滞了。后来我才发现，最好的上课节奏，其实并不是争分夺秒，而是松紧有度。特别是在每完成一个大的课堂环节之后，我们都需要带领学生快速做一个衔接活动，这样我们的大脑才能一直保持专注。
这种课堂环节衔接小活动，美国各科老师人人都会做，他们管它叫做Brain break，意思是让大脑放松一下加个油，然后再出发。一开始我并不是很接受，课堂时间本来就这么少了，怎么还能浪费时间做游戏呢？直到后来，我自己真的尝试使用了几次，才发现效果真的不错。学生们的整堂课专注度提高了很多，趣味性也强了。虽然花了几分钟时间，但是课堂整体效率提高了很多，而且做活动的时候往往可以跟语言输入结合起来，真是磨刀不误砍柴工啊！现在每堂课里也都会坚持用2、3个衔接小活动。每个时间不用很长，2-3分钟就行。这样我和学生们的大脑都得到了休息，而且课堂环节之间的过渡也很自然，效果非常好。
做Brain break，最重要的就是一定要让学生们的身体动起来。这样才能增强全身的血液循环，保证大脑的充足供氧。所以大部分的课堂brain break活动，都会跟音乐、舞动、或者表演等结合起来。接下来，我就跟大家分享几个我自己常用的Brain break活动，以及配套的资源。
对于初级班的小朋友，这款字母操简直是太甜了。它将26个英文字母的形状，跟简单有趣的身体动作结合了起来。伴随着强烈的节奏鼓点，孩子们会不由自主地跳起来。不仅放松了大脑，也有助于强化字母的写法。
在学到动物相关表达的时候，我们可以用下面这个动物跳舞视频。它里面有很多种不同的动物以及配套的身体动作，比如大象是跺脚，小鸟轻轻飞。
在不同的动作之间，这首音乐也加入了“暂停Freeze”这个动作。学生们从欢快的身体动作中，一下子需要进入静止状态，也增加了很多趣味性。
越来越多教育资源，是专门为了支持Brain break而设计的。比如下面这个专门做brainbreak的网站，我们只要直接点开，它就将各种丰富的动作花样就会随机组合，而且具有倒计时功能。这是一个不用准备，随时可以上场的brain break活动。只要我们点开网址，跟着一起做就行。它的网址是：https://fit.sanfordhealth.org/resources/fitboost-activity
有时候我也会关掉电脑屏幕，使用一套动作卡片来做brain break。这套卡片有红蓝紫三个颜色。每个颜色代表不同类型的身体活动。红色卡片有剧烈活动，蓝色卡片有安静的瑜伽姿势，紫色的卡片有提振心情的小活动。这一套组合打下来，就做完了一个整套的大脑放松活动。我们可以把卡片组合贴在墙上，也可以让学生们选择，或者老师随机抽取，各种玩法组合起来，让我们的课堂休息丰富多彩。
最近这几年，美国课堂里很流行将瑜伽和冥想引入到课堂里来，作为课堂里的放松和调剂。咱们国内的学生们的课业多，精神压力大，而且一天的学习时间很长，其实是更需要的。
我自己是个瑜伽门外汉，所以在带领学生们做的时候，就只能偷偷依靠下面这套瑜伽儿童海报。
这套海报充分考虑了孩子的心理，将身体动作跟各种动物和植物结合起来，学生们非常喜欢。在做活动的时候，我偶尔会跟学生们一起比赛，看谁坚持得时间最长最好。当然，每次败下阵来的都是我啦！
学生平时没事也总喜欢拿铅笔敲东敲西。索性鼓励他们一起来“打鼓”吧！
<Tap your sticks>这首歌，节奏不快，旋律还特别好听。我们可以跟视频中的这位老师一起来给歌曲打鼓。这位老师的引导非常好，是一个学生们非常喜欢的活动。
我自己在用的时候，还给学生们做了一张歌词海报。一边打鼓，一边读歌词，休息阅读两不误。
玩得次数多了，孩子们就把歌词记住了，一边打鼓一边唱歌，真是神气洋洋的！
说起跳舞，很多老师跟我一样，有些拘谨放不开，而且也真的不知道该跳什么动作呀！
于是，我就找到了下面这个儿童DJ，他的视频设计专门针对我们这些“舞盲”，主题就是 Learn to dance.他的视频动作简单，节奏明快，但是各种动作搭配起来，还真的挺像那么回事。
在放视频进入跳舞环节之前，我把视频里的主要动作都做了截图。先带着孩子们做一做，熟悉一下里面的词汇表达，这样再跳起舞来就更带劲啦！下面这几张截图和视频，我也给大家打包放在一起了，大家可以在文末下载。
《如果感到快乐你就拍拍手》，这是咱们童年的回忆，音乐一想起马上就能唱出来。它的英文版本也非常棒，歌词简单完整，符合标准语法使用习惯。学生们一学就会，而且觉得特别亲切。学生们在跳舞的时候，一会拍手，一会跺脚，参与度非常高，而且特别欢乐！
平时爸妈不让打游戏，但是课堂上我们可以偶尔玩一下游戏。不过我们并不是真的打游戏，而是播放游戏视频片段，然后我们假装是游戏主人公来闯关。比如下面这个跑酷游戏，我们可以让学生跟视频里的小人一起跑跑跳跳，简直就是3D真人版的游戏嘛！在美国的教师培训会上，一位讲师分享了上面这个活动。当时一群参会老师也亲身玩了，气氛特别热闹!
用PPT做Brain break也是很好用的。
我们在一张PPT上写下20个不同的身体活动，有兔子跳、企鹅走、假装跳绳、high five拍手等等。
然后将这一页PPT复制很多份，在每一份上用不同的颜色框来做标注不同的活动。当我们快速翻页PPT的时候，就出现了下面这样的动画效果。学生可以喊停，停到哪一页，我们就依次做出不同的活动动作。
而且，我们也可以根据我们每单元学习的内容，来调整PPT的内容，给学生们多一次复习的机会。
这个PPT我也给大家准备好了，大家可以在文末下载。
最近很多老师又因为疫情转入线上教学了，上面这些Brain break活动，大部分都可以在线上课使用。我自己亲测过，效果没问题，大家可以放心用。疫情和双减以来，大家都过得特别不容易，给你们一个温暖的拥抱。希望今天分享的小活动，能够让大家在课堂上收获多一份欢笑吧！本文福利：文中提到的Brain break游戏活动所需要的视频、音频、歌词和PPT模板等，我已经打包给大家上传到后台了。请大家文末点个“在看”，扫描公众号二维码，找到公众号下方对话框（不是留言区），输入“衔接活动”即可直接获得下载链接了，我们下篇文章见。 关于作者 粒粒赵老师
美国教育硕士，15年K-12双语教学经验，曾任教于知名国际学校、顶级双语私校、美国公立小学，热爱教育，喜欢分享。
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